Ramon Dino descreveu sua rotina de controle de peso e a estratégia de “carb up” adotada na véspera do Mr. Olympia, etapa decisiva para a finalização da forma competitiva. Segundo o próprio atleta, o objetivo é apresentar máxima plenitude muscular sem comprometer definição ou condicionamento para o desfile no palco.
O chamado “carb up” é uma técnica comum no fisiculturismo: depois de um período de redução de carboidratos e ajuste hídrico, o competidor repõe carboidratos para preencher as fibras musculares e melhorar a aparência de volume. Além disso, a manipulação de água e sódio costuma ser feita com cautela para equilibrar vascularização, dureza e retenção.
Ramon apontou que o planejamento dessa fase envolve cronograma rígido de refeições, escolha de fontes de carboidrato com rápida digestão no momento certo e ajustes finos na ingestão de líquidos. A preparação na véspera também inclui testes prévios em treinos e refeições simuladas para evitar surpresas no dia da competição.
Especialistas e atletas destacam que, apesar de práticas semelhantes entre competidores, detalhes individuais — como sensibilidade a carboidratos, resposta à hidratação e tolerância intestinal — determinam ajustes personalizados. Por isso, a experiência acumulada e o acompanhamento técnico são cruciais.
Contexto: o Mr. Olympia é a principal competição do fisiculturismo profissional e reúne atletas de diferentes países. Problemas logísticos, como emissão de vistos, já impediram a participação de representantes de algumas delegações em edições recentes, o que ressalta a importância do planejamento fora do palco além da preparação física.
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